برنامه ی دویدن ۵ کیلومتر همراه با تمرینات قدرتی مناسب دویدن
€100
آنچه دریافت میکنید
این برنامهی ۱۰ هفتهای بهصورت مرحلهبهمرحله شما را از سطح بدون تجربهی دویدن، به دویدن پیوستهی ۵ کیلومتر میرساند. در کنار آن، تمرینات قدرتی مخصوص دوندهها را هم انجام میدهید
برنامه با ۲ هفته تمرینات قدرتی و پیادهروی شروع میشود تا بدنتان برای ۸ هفتهی بعدیِ دویدن و تمرینهای ترکیبی آماده شود. مدت هر جلسه کمتر از ۴۵ دقیقه است
در اپلیکیشن امکانات تغذیهای (کالری و ماکرو شماری)نیز (در صورت درخواست به صورت رایگان) در اختیار شما قرار میگیرد تا انتخابهای غذایی روزانهتان را بهتر مدیریت کنید
همچنین میتوانید هر زمان سؤال داشتید از طریق اپلیکیشن مستقیماً با مربی در ارتباط باشید
برنامه ی دویدن ۱۰ کیلومتر همراه با تمرینات قدرتی مناسب دویدن مخصوص مبتدی
€100
آنچه دریافت میکنید
این برنامهی ۱۰ هفتهای بهصورت مرحلهبهمرحله شما را از سطح بدون تجربهی دویدن، به دویدن پیوستهی ۱۰ کیلومتر میرساند. در کنار آن، تمرینات قدرتی مخصوص دوندهها را هم انجام میدهید
در اپلیکیشن امکانات تغذیهای (کالری و ماکرو شماری)نیز (در صورت درخواست به صورت رایگان) در اختیار شما قرار میگیرد تا انتخابهای غذایی روزانهتان را بهتر مدیریت کنید
همچنین میتوانید هر زمان سؤال داشتید از طریق اپلیکیشن مستقیماً با مربی در ارتباط باشید