Choose your program
3-month Quick FIX
خانه
$90
آنچه دریافت میکنید
برنامه کوییک فیکس پاسخی هوشمندانه به این سؤال همیشگی است که حداقل زمان لازم برای ساخت و حفظ عضله چقدر است. واقعیت این است که این مقدار برای هر فرد متفاوت است و به عواملی مثل سابقه تمرینی، سبک زندگی و نوع شغل بستگی دارد، اما کوییک فیکس با همین نگاه طراحی شده تا عضلات اصلی بدن را با حداقل تعداد ست مؤثر و در کوتاهترین زمان ممکن هدف قرار دهد. این برنامه انتخابی ایدهآل برای افرادی با برنامههای شلوغ است که زمان کمی برای ورزش دارند اما همچنان به تمرین اصولی و پیشرفت در مسیر عضلهسازی متعهد هستند. این برنامه در ۳ فاز هرکدام ۳ ماه قابل تهیه است. با فاز ۱ شروع کنید
شامل ۳ جلسه تمرین قدرتی در هفته، هرکدام کمتر از ۴۵ دقیقه + ۱ جلسه کاردیو
فقط به دمبل و بندهای مقاومتی نیاز دارید
در اپلیکیشن امکانات تغذیهای (کالری و ماکرو شماری)نیز (در صورت درخواست به صورت رایگان) در اختیار شما قرار میگیرد تا انتخابهای غذایی روزانهتان را بهتر مدیریت کنید
همچنین میتوانید هر زمان سؤال داشتید از طریق اپلیکیشن مستقیماً با مربی در ارتباط باشید
و همچنین
شما عضو کامیونیتی خواهید شد و به جلسات هفتگی با موضوعات مختلف جذاب علمی دسترسی خواهید داشت و تخفیف ویژه ی وبینارها و چالش ها را دریافت خواهید کرد
3-month Commit FIT
خانه
$90
آنچه دریافت میکنید
برنامه کامیتفیت برای افرادی طراحی شده که میخواهند آرام، اصولی و بدون فشار وارد دنیای ورزش شوند. اگر مبتدی هستید، مدتهاست ورزش نکردهاید یا پیدا کردن زمان و حفظ استمرار برایتان چالش است، این برنامه دقیقاً مناسب شماست. کامیتفیت با دو جلسهی ۲۰ دقیقهای در هفته شروع میشود؛ زمانی که شاید برای عضلهسازی ایدهآل نباشد، اما برای شکستن ترس و مقاومت ذهنی نسبت به ورزش و ساختن حس «من میتوانم» فوقالعاده مؤثر است. این برنامه که یکی از موفقترین پکیجهای مجموعه ماست، طی ۱۲ هفته شما را از تنها نیم ساعت تمرین در هفته به سه جلسهی اصولی تمرین مقاومتی میرساند و در پایان، شما را برای ادامهی هر روتین ورزشی استاندارد آماده میکند؛ جایی که کوییکفیکس میتواند انتخاب عالی بعدی باشد.
فقط به دمبل و بندهای مقاومتی نیاز دارید
در اپلیکیشن امکانات تغذیهای (کالری و ماکرو شماری)نیز (در صورت درخواست به صورت رایگان) در اختیار شما قرار میگیرد تا انتخابهای غذایی روزانهتان را بهتر مدیریت کنید
همچنین میتوانید هر زمان سؤال داشتید از طریق اپلیکیشن مستقیماً با مربی در ارتباط باشید
و همچنین
شما عضو کامیونیتی خواهید شد و به جلسات هفتگی با موضوعات مختلف جذاب علمی دسترسی خواهید داشت و تخفیف ویژه ی وبینارها و چالش ها را دریافت خواهید کرد
3-month 40 Plus
خانه
$90
آنچه دریافت میکنید
برنامهی تمرینی طراحیشده برای خانمهای ۴۰ سال به بالا که در تمرین تازهکار هستند و میخواهند همزمان با نزدیک شدن به دوران یائسگی، انرژی بیشتری داشته باشند
مناسب برای تمرین در خانه: فقط به دمبل و بندهای مقاومتی نیاز دارید
شامل ۳ جلسه تمرین قدرتی در هفته، هرکدام کمتر از ۴۵ دقیقه + ۱ جلسه کاردیو
در اپلیکیشن امکانات تغذیهای (کالری و ماکرو شماری)نیز (در صورت درخواست به صورت رایگان) در اختیار شما قرار میگیرد تا انتخابهای غذایی روزانهتان را بهتر مدیریت کنید همچنین میتوانید هر زمان سؤال داشتید از طریق اپلیکیشن مستقیماً با مربی در ارتباط باشید
وهمچنین
شما عضو کامیونیتی خواهید شد و به جلسات هفتگی با موضوعات مختلف جذاب علمی دسترسی خواهید داشت و تخفیف ویژه ی وبینارها و چالش ها را دریافت خواهید کرد
6-month Progressive
خانه
$180
آنچه دریافت میکنید
برنامهی تمرینی طراحیشده برای یک تغییر بزرگ و اساسی، با یک پلن بلندمدت ۶ ماهه و کاملاً پیشرونده که شدت و پیچیدگی تمرینها را هر ماه افزایش میدهد
این برنامه برای کسانیکه سابقه ی تمرینی ندارند مناسب است
شامل ۴ جلسه تمرین قدرتی در هفته، هرکدام بین ۶۰ تا ۷۰ دقیقه
در اپلیکیشن امکانات تغذیهای (کالری و ماکرو شماری)نیز (در صورت درخواست به صورت رایگان) در اختیار شما قرار میگیرد تا انتخابهای غذایی روزانهتان را بهتر مدیریت کنید
همچنین میتوانید هر زمان سؤال داشتید از طریق اپلیکیشن مستقیماً با مربی در ارتباط باشید
و همچنین
شما عضو کامیونیتی خواهید شد و به جلسات هفتگی با موضوعات مختلف جذاب علمی دسترسی خواهید داشت و تخفیف ویژه ی وبینارها و چالش ها را دریافت خواهید کرد
Fitflow subscription
خانه
$27 monthly
آنچه دریافت میکنید
برنامه فیتفلو برای افرادی طراحی شده که عاشق تنوع، پویایی و هیجان در تمرین هستند. در این برنامه هیچ دو جلسهای شبیه هم نیست و همین تنوع بالا، تمرینها را جذاب، انگیزهبخش و دور از یکنواختی نگه میدارد. فیتفلو بهصورت اشتراک ماهانه ارائه میشود و علاوه بر تمرین، فرصتی عالی برای آشنایی با سبک کاری تیم ما، فضای تمرینی و عضویت در یک کامیونیتی فعال و همراه است؛ جایی که انگیزه، انرژی و پیشرفت در کنار هم شکل میگیرند.
مناسب برای تمرین در خانه: فقط به دمبل و بندهای مقاومتی نیاز داری
شامل ۳ تا ۴ جلسه تمرین در هفته، شامل ترکیبی از تمرینات قدرتی، موبیلیتی، کاردیو و جلسات تمامبدن
در اپلیکیشن امکانات تغذیهای (کالری و ماکرو شماری)نیز (در صورت درخواست به صورت رایگان) در اختیار شما قرار میگیرد تا انتخابهای غذایی روزانهتان را بهتر مدیریت کنید
دسترسی مستقیم پیامرسان به مربی برای پرسیدن سؤال و دریافت راهنمایی
پرداخت ماهانه — امکان لغو در هر زمان
وهمچنین
شما عضو کامیونیتی خواهید شد و به جلسات هفتگی با موضوعات مختلف جذاب علمی دسترسی خواهید داشت و تخفیف ویژه ی وبینارها و چالش ها را دریافت خواهید کرد