Choose your program
3-month Quick FIX
خانه
$90
آنچه دریافت میکنید
برنامهی تمرینی مخصوص افرادی که مشغلهی زیاد دارند اما میخواهند قوی، سالم و پرانرژی بمانند—بدون نیاز به صرفِ ساعتها برای ورزش شامل ۳ جلسه تمرین قدرتی در هفته، هرکدام کمتر از ۴۵ دقیقه + ۱ جلسه کاردیو
فقط به دمبل و بندهای مقاومتی نیاز دارید
در اپلیکیشن امکانات تغذیهای (کالری و ماکرو شماری)نیز (در صورت درخواست به صورت رایگان) در اختیار شما قرار میگیرد تا انتخابهای غذایی روزانهتان را بهتر مدیریت کنید
همچنین میتوانید هر زمان سؤال داشتید از طریق اپلیکیشن مستقیماً با مربی در ارتباط باشید
و همچنین
شما عضو کامیونیتی خواهید شد و به جلسات هفتگی با موضوعات مختلف جذاب علمی دسترسی خواهید داشت و تخفیف ویژه ی وبینارها و چالش ها را دریافت خواهید کرد
3-month Commit FIT
خانه
$90
آنچه دریافت میکنید
برنامهی تمرینی ۱۲ هفته ای که گونه ای طراحی شده تا به شما کمک کنه ورزش را شروع کنید و حتی با مشغلهی زیاد یا انگیزهی پایین، ثبات و استمرار بسازید
در ۴ هفتهی اول با دو جلسهی کوتاه ۲۰ دقیقهای در هفته شروع میشود تا آغاز کردن برایتان آسان باشد و بتوانید ادامه دهید. مدتزمان و شدت تمرینها بهتدریج بالا میرود تا بعد از ۳ ماه با قدرت و اعتماد به نفس ادامه دهید
فقط به دمبل و بندهای مقاومتی نیاز دارید
در اپلیکیشن امکانات تغذیهای (کالری و ماکرو شماری)نیز (در صورت درخواست به صورت رایگان) در اختیار شما قرار میگیرد تا انتخابهای غذایی روزانهتان را بهتر مدیریت کنید
همچنین میتوانید هر زمان سؤال داشتید از طریق اپلیکیشن مستقیماً با مربی در ارتباط باشید
و همچنین
شما عضو کامیونیتی خواهید شد و به جلسات هفتگی با موضوعات مختلف جذاب علمی دسترسی خواهید داشت و تخفیف ویژه ی وبینارها و چالش ها را دریافت خواهید کرد
3-month 40 Plus
خانه
$90
آنچه دریافت میکنید
برنامهی تمرینی طراحیشده برای خانمهای ۴۰ سال به بالا که در تمرین تازهکار هستند و میخواهند همزمان با نزدیک شدن به دوران یائسگی، انرژی بیشتری داشته باشند
مناسب برای تمرین در خانه: فقط به دمبل و بندهای مقاومتی نیاز دارید
شامل ۳ جلسه تمرین قدرتی در هفته، هرکدام کمتر از ۴۵ دقیقه + ۱ جلسه کاردیو
در اپلیکیشن امکانات تغذیهای (کالری و ماکرو شماری)نیز (در صورت درخواست به صورت رایگان) در اختیار شما قرار میگیرد تا انتخابهای غذایی روزانهتان را بهتر مدیریت کنید همچنین میتوانید هر زمان سؤال داشتید از طریق اپلیکیشن مستقیماً با مربی در ارتباط باشید
وهمچنین
شما عضو کامیونیتی خواهید شد و به جلسات هفتگی با موضوعات مختلف جذاب علمی دسترسی خواهید داشت و تخفیف ویژه ی وبینارها و چالش ها را دریافت خواهید کرد
Progressive
خانه
$180
آنچه دریافت میکنید
برنامهی تمرینی طراحیشده برای یک تغییر بزرگ و اساسی، با یک پلن بلندمدت ۶ ماهه و کاملاً پیشرونده که شدت و پیچیدگی تمرینها را هر ماه افزایش میدهد
این برنامه برای کسانیکه سابقه ی تمرینی ندارند مناسب است
شامل ۴ جلسه تمرین قدرتی در هفته، هرکدام بین ۶۰ تا ۷۰ دقیقه
در اپلیکیشن امکانات تغذیهای (کالری و ماکرو شماری)نیز (در صورت درخواست به صورت رایگان) در اختیار شما قرار میگیرد تا انتخابهای غذایی روزانهتان را بهتر مدیریت کنید
همچنین میتوانید هر زمان سؤال داشتید از طریق اپلیکیشن مستقیماً با مربی در ارتباط باشید
و همچنین
شما عضو کامیونیتی خواهید شد و به جلسات هفتگی با موضوعات مختلف جذاب علمی دسترسی خواهید داشت و تخفیف ویژه ی وبینارها و چالش ها را دریافت خواهید کرد
Fitflow subscription
خانه
$27 monthly
آنچه دریافت میکنید
برنامهای ماهانه با تمرینهای جدید و متنوع در هر سیکل
مناسب برای تمرین در خانه: فقط به دمبل و بندهای مقاومتی نیاز داری
شامل ۳ تا ۴ جلسه تمرین در هفته، شامل ترکیبی از تمرینات قدرتی، موبیلیتی، کاردیو و جلسات تمامبدن
در اپلیکیشن امکانات تغذیهای (کالری و ماکرو شماری)نیز (در صورت درخواست به صورت رایگان) در اختیار شما قرار میگیرد تا انتخابهای غذایی روزانهتان را بهتر مدیریت کنید
دسترسی مستقیم پیامرسان به مربی برای پرسیدن سؤال و دریافت راهنمایی
پرداخت ماهانه — امکان لغو در هر زمان
وهمچنین
شما عضو کامیونیتی خواهید شد و به جلسات هفتگی با موضوعات مختلف جذاب علمی دسترسی خواهید داشت و تخفیف ویژه ی وبینارها و چالش ها را دریافت خواهید کرد