شامل ۳ جلسه تمرین قدرتی در هفته، هرکدام کمتر از ۴۵ دقیقه

فقط به دمبل و بندهای مقاومتی نیاز دارید

امکانات تغذیه‌ای شامل انواع رسپی مناسب شما همراه با کالری و ماکرو شماری و لیست خرید هفتگی

امکان رکورد اطلاعات و مشاهده ی روند تغییر

ارتباط مستقیم با مربی

این برنامه در ۴ فاز موجود است و شما میتوانید پس از پایان هر فاز دوره ی ۱۲ هفته ای جدیدی را شروع کنید